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München – Janoschs Turnstunde & Asana Werkstatt


 

 

.Programm

Samstag

Basic Breathing – Mysore Style Ashtanga Vinyasa Yoga (2h)

Asana Werkstatt – Dynamik von Surya Namaskar (3h)

 

Sonntag

Basic Breathing – Mysore Style Ashtanga Vinyasa Yoga (2h)

Asana Werkstatt – Wunschkonzert Breathing, Setups & Hands-on Adjustments.

 (3h)

 

.Inhalt

Asana Werkstatt: Dynamik von Surya Namaskar

Dieser Workshop ist darauf ausgelegt, die nötigen Skills für ein flüssiges, vom Atem getragenes Vinyasa zuvermitteln.

.Vinyasa

Die Dynamik von Surya Namaskar – dem Sonnengruß –  liegt in der Atmung.

Durch die Atmung wird von innen heraus die jede Bewegung vorbereitet, bevor sie sich sichtbar im Vinyasa manifestiert.

.Bandha

Vielleicht ist Bandha nichts, was man macht, sondern was innerlich geschieht, wenn die Atmung richtig gelenkt wird.

.Drshti

Der Drshti – die Blickrichtung – folgt äußerlich der Bewegung, stabilisert sie aber auch von innen heraus. Lerne dieses Werkzeug gezielt für deine eigene Praxis zu nutzen.

.Floating

Man steht in seiner Praxis immer dort, wo man gerade ist. Daher ist es wichtig, die Progression so aufzubauen, dass man auch mal einen Gang runterschalten kann. Springen lernt man laufend sowieso am einfachsten.

In diesem Workshop wird – buchstäblich – schrittweise der Fortschritt vom Laufen zum Springen integriert.

 

Asana Werkstatt: das Leben IST ein Wunschkonzert

Breathing, Setups & Hands-on Adjustments.

Du wünschst Dir eine Haltung und wir nehmen sie gemeinsam unter die Lupe. Welche Konzepte liegen zu Grunde, wie fließt der Atem und wie kann ich sinnvoll basierend auf Gelenkachsen und Atmung sinnvolle Hands-On Hilfestellungen aufbauen?

 

.Preis und Anmeldung

regulär/ermäßigt EUR 150/100

ein Tag EUR 90/60